LA COMPOSICIÓN CORPORAL IDEAL PARA UN OPOSITOR A POLICÍA NACIONAL O GUARDIA CIVIL:

DENTRO DEL MUNDO DEL FITNESS ESTÁN LOS OBJETIVOS PRINCIPALES DE GANANCIA DE LA MASA MUSCULAR, PÉRDIDA DE GRASA CORPORAL Y AUMENTO DE LA CAPACIDAD CARDÍACA.

¿Cuál es tipo de cuerpo que tienes que tener si quieres enfrentarte a unas pruebas físicas?

Distinto a lo que debes de tener para un cuerpo escultural de playa, ya te lo adelanto. Más liviano que una persona culturista con mucho músculo. No nos interesa tener demasiado músculo, ni demasiada grasa.

El objetivo es poder ser lo más completo posible y funcional en tareas de fuerza, velocidad y resistencia.

Pues es muy sencillo. Solo tienes que conocer tu estatura, y tu peso corporal.

Esto es para calcular tu indice de masa corporal.

Un índice de masa corporal normal se sitúa por encima de 19 menos de 25.

Esto se obtiene de una fórmula entre el peso corporal y la altura que te dejo aquí

Menos de 19 significa que probablemente no tengas el suficiente peso y por tanto te falte músculo, y estar por encima de 25 supone un sobrepeso que te va a lastrar sobre todo en las pruebas de resistencia.

Hay otros valores muy fiables como la grasa corporal, pero no tan rápidos de obtener y no me interesa para las pruebas físicas. No me sirve de nada un culturista con un 5 por ciento de grasa corporal, si tiene un exceso muscular que hace que demande mucho oxigeno y tiene peso lastrado adicional.

Lo sencillo a veces es lo mejor.

Y ESTE ES UN EJEMPLO.